dobre aeroby

Spróboj wycisnac jeszcze wiecej z diety , w treningu pokombinuj daj serie łaczone i superserie. Jak masz kase zainwestuj w dobre suplementy. Skróc czas odpoczynku pomiedzy seriami. Zadbaj bardziej o regeneracje sauna , basen , aeroby :) jak to nic nie pomoze to juz niestety bedziesz musial udac sie do innego dzialu na naszym forum wiesz o czym [...]

Skuteczniejsze, zdrowsze, przyjemniejsze Trzeba mieć tutaj więcej cierpliwości, ale nie o to chodzi, najważniejsza jest zmiana złych nawyków na dobre, nie kg stracone w miesiącu. To w dłuższym rozliczeniu przyniesie efekty, których osiągnięcie na dietach niskokalorycznych nie jest możliwe. Pierwsza sprawa na jaką aktywność możemy sobie pozwolić? [...]

[...] no ale chyba coś nie bardzo ta dieta wyszła :D Mówisz, że o treningu nie mam pojęcia, fakt, nic o tym nie wiem, ale z tego co wyczytałem, na odchudzanie dobre jest bieganie, jazda na rowerze, aeroby. "piszesz o ziemniakach (!), które są zupełną abstrakcją podczas odchudzania" do wyboru ziemniaki lub ryż, [...]

[...] ramion z hantlami (reka o udo) - 4 * 10-8 z tym ze klatke powtarzałem raz w tygodniu jeszcze raz sporadycznie dorzucałem cw brzucha. aeroby krece od miesiaca takie naprwde dobre po 40 min 3-4 razy w tygodniu dieta jest całkowita mieszkam poki co z rodzicami wiec nie musze sie o nia martwic;) chciałbym bazowac na tych cwiczeniach mniej wiecej [...]

nie pisałem ze mam mete kolega Liisu o niej wspomniał, ze tak moge zrobic nie chce ryc bebechow meta robic aeroby na cyklu?bo ostatnio leciałem cały cykl bez i po tez nic chodzi mi głownie o cisnienie bo o fat sie nie martwie czy aero dac dopiero na wiosne jak bede leciał na propie? co jest dobre na cisnienie?

[...] (w poniedzialek mialem artroskopie kolaa i dopiero dzisiaj wyszedłem ze szpitala...) no i wszystko zacznie się od nowa wkrótce a oprocz tych sałatek i kurczaka (bo to jest dobre ale monotonne zgadza sie taska ) jeszcze ze 2 takie proste i dietetyczne pisilki i diete bede mia ulozoną jakies propozycje? aha rano mam zamiar wprowadzić jogurt z [...]

A po co chcesz wrzucać aeroby? Jest taka potrzeba? Jeśli tak to po nich wrzuć posiłek. Daj wszędzie po jednej serii więcej. Wszystkie metody są dobre, możesz na razie robić stałą liczbę powtórzeń i progresować jeśli dasz radę co serię a jak nie to co trening/tydzień. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-22 15:43:49

Tak, przez najbliższe 2 miesiące główny cel to zejść z BF, więc aeroby chce wcisnąć gdzie się da (bez przesady oczywiście). Teraz kończę stary plan, od poniedziałku ruszam z tym, spróbuję dodać po 1 serii, a co do progresowania to pewnie po pierwszym tygodniu zobaczę jak mi najlepiej wchodzi skoro wszystkie metody dobre.

[...] preparaty : tylko podstawowe witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie bez, wczesniej 1,8B,1T,3W Wrażliwość na stymulanty: normalna Możliwosci finansowe: dobre, ale skupil bym się raczej na podstawach suplementacyjnych Cel/problem/opis: forma na lato. Witam, mimo ze silownia interesuje się juz jakis czas, to ciagle jestem [...]

[...] byc, ewentualnie na minus. Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera [...]

[...] pewnością przy takiej diecie "zje" sporo mięsa. Swego czasu przez tydzień tak głodowałem, tzn. jadłem mało bo pracowałem od 5, a wracałem do hotelu o 20 i nie było czasu na dobre żarcie, siła spadła okropnie, zarysy mięśni się zmniejszyły, zeszło także troche tłuszczu, nikomu nie polecam podobnych głodówek (a to tylko tydzień). Szczęście w [...]

Ja jak ćwiczyłem sztuki walki i chciałem robić masę to dla mnie było nawet dobre połączenie , nie poszło mi w bok , w brzucch nabrałem suchej masy. Zadziałały jak aeroby tez lepiej wygladał ten miesien , nie byl zalany. Ja cwiczylem Pon Sr Pt trening normalnie na silowni typowo masowy Wt , Czw , czasem sobota zapasy oraz w ndz basen , sauna. [...]

[...] to dieta redukcyjna,a mnie się wydaje,że ilości węgli które będę pochłaniał są zbyt duże.Jestem raczej endomorfikiem i nie wiem czy coś takiego jest dla mnie dobre.Poza tym wcinając tyle węgli,będąc np. na masie (u mnie to 4-4,5g/kg),czuje się jakoś dziwnie.Czuje że chyba nie bardzo służą mi takie ilości.Właśnie dlatego robię [...]

to z całego ciała chce się pozbyć tkanki tłuszczowej jakie powinienem robić aeroby żeby było widać dobre efekty??

Przypomniała mi się jeszcze jedna sprawa: Aeroby mogę robić tylko w dni nietreningowe i nie mogę ich robić naczczo. Czy robienie ich około godz.18 czyli po 4 posiłku jest dobre (wcześniej też nie mogę- praca) czy może robić je dopiero po posiłku 5, który w dni nietreningowe zjadam o 19. a potem już tylko białko przed snem??????? Pompełniłem [...]

[...] (w sosie wlasnym) + pomidor RAZEM ok. 900 kcal wychodzi ,w tym tluszcze jakies 28-30 g wiec chyba git nie? :)) biala to tak na oko 90 g bedzie (moze mniej troszeczke) i wegli sporo, juz nie liczylam nawet, ale mysle ze dobre proporcje z grubsza mi wyszly. Jak uwazasz??? To by bylo ostatnie pytanie z tej serii juz :)) pozdroo chce przypakowac!

[...] że to przez niego waga stoi ;-) Dodatkowo 1-2 kawy z mlekiem bez cukru, pepsi zero i woda. Łącznie pije ok 1,5l płynów dziennie. WPC pije z samego rana. Dajcie jakieś dobre rady żeby to w końcu ruszyło /SFD/2017/9/30/6dbc949d8d7c469eb4ad0fe89c35a47d.jpg Zmieniony przez - Cedec w dniu 2017-09-30 08:25:19 Zmieniony przez - Cedec w dniu [...]

jeżeli chodzi o aeroby racja dodaj w nietreningowe np rowerek albo HIIT, jeżeli chodzi o odżywki to ja bym zainwestował w dobre białko, jak chcesz więcej to może być jakiś spalacz np. TSE, moze masz jakąs fotke, zresztą do suplementacji jest osobny dział, pokaż fotke ustalimy priorytety i wstaw plan to ocenimy

Bez sensu. Musisz zrozumieć przede wszystkim podstawy zdrowego żywienia. Trzymając czystą michę i dobre źródła kalorii nie ma opcji żebyś przytyła. Pojedź ze dwa tygodnie na 2300. Tak żebyś przyzwyczaiła organizm do swojego właściwego bilansu kcal. Gwarantuję, że zaczniesz palić tłuszcz ćwicząc. Nie nastawiaj się też na -5kg w miesiąc, bo nie [...]

nie no bieganie jest dobre w twojej sytuacji- ale ja bym je dał na koniec a nie na początek. Aeroby na początku zawsze sprawiały że czułem się zmęczony przez cały trening--> przesunąłem na koniec i jest git :)